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Lifestyle

Levantamento Terra é um dos exercícios mais completos da musculação

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Queridinho dos atletas de alto nível, ‘terra’ também é aliado de quem busca saúde e bem-estar

E se um único exercício pudesse trabalhar de uma só vez os músculos dos membros inferiores, superiores e ainda por cima ativar o core? Pois é, ele já existe. Conhecido nas academias e no universo do powerlifting como ‘Levantamento Terra’, ele é considerado central por especialistas tanto na preparação de atletas de alto nível quanto em programas voltados para pessoas que buscam o bem-estar.

De acordo com o treinador da Smart Fit Guilherme Leme, o fato do Levantamento Terra recrutar simultaneamente músculos como os paravertebrais, os glúteos, os quadríceps e os isquiotibiais traz com ele uma série de benefícios que vão muito além da economia do tempo que se gastaria para ativá-los por meio de exercícios monoarticulares.

“Trabalhos multiarticulares como o ‘Terra’ são os mais eficazes para promover o ganho de força, pois possibilitam um maior incremento de carga.  Além disso, há também o fato dele aumentar o gasto energético. Isso porque quanto mais músculos envolvidos no exercício, maior é o dispêndio de energia para mobilizá-los com grande eficácia, o que faz com que o ‘terra’ também seja muito importante em programas que visam o emagrecimento”, analisou o profissional.

Os apontamentos do treinador acerca dos benefícios interdisciplinares deste exercício são corroborados pela produção científica recente. Em 2021, por exemplo, um artigo produzido pelo professor da Universidade de New Jersey Nicholas Ratamess constatou a relação direta da execução do Levantamento Terra com a redução da pressão arterial sanguínea e um maior equilíbrio na produção de insulina pelo organismo.

Apesar desta boa fama entre especialistas e praticantes avançados, porém, diversos alunos iniciantes e até intermediários tendem a fugir do Levantamento Terra por considerarem sua execução extremamente complexa, algo que, segundo o treinador Leme, se trata de um temor que pode facilmente ser superado com a orientação de um profissional capacitado.

“Eu faço questão de dizer que esse é um exercício que pode ser feito por qualquer pessoa, desde que bem orientado tecnicamente e com progressão pedagógica para o correto aprendizado”, apontou o profissional da Smart Fit, antes de complementar com dicas práticas acerca da execução do ‘terra’.

“É importante observar o correto posicionamento do tronco e do quadril, a altura de saída da barra ou do peso em relação ao solo, postura e adequação da cintura escapular, tipo de pegada e também a trajetória da barra ou do peso ao longo do movimento. Esses são os pontos de partida para uma execução correta e segura”, finalizou.

Quer começar 2024 incluindo o Levantamento Terra na sua rotina de exercícios? Confira a dica do treinador Guilherme Leme no link

Sobre o Grupo Smart Fit

O Grupo Smart Fit detém as marcas de academias Smart Fit e Bio Ritmo, as marcas de academias studios Race Bootcamp, Vidya Studio, Tonus Gym e Jab House, além do agregador Total Pass e o digital, Queima Diária. A rede é líder do mercado de academias na América Latina e a quarta maior do mundo em número de clientes. Em setembro de 2023, o número de clientes ativos chegou a mais de 4,4 milhões nas mais de 1300 unidades do grupo. No Brasil, a Smart Fit está presente em mais de 160 cidades, em todos os 26 estados e Distrito Federal. Fora do Brasil, atua em aproximadamente 140 cidades e 15 países. Conheça mais sobre a Smart Fit no site oficial.

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Lifestyle

Criadoras de conteúdo adulto se reúnem com plataforma +18 e vendem fotos sensuais para arrecadar dinheiro pro Rio Grande do Sul

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A WishMe, plataforma digital conhecida por vender conteúdo adulto, está liderando uma campanha de solidariedade que se uniu a mais de 30 criadoras de conteúdo de todo o Brasil para lançar o “Pacote Solidário”, uma ação que visa arrecadar fundos para ajudar as vítimas das enchentes no Rio Grande do Sul.

O “Pacote Solidário” permite que você tenha acesso, por um mês, a mais de 150 imagens e vídeos de 30 modelos participantes da ação, por um valor simbólico de 9,90. Corra, pois esse valor é por tempo limitado. Todo o valor arrecadado será doado para ONGs que estão atuando no apoio às vítimas das enchentes.

“Estamos profundamente comovidos com a situação no Rio Grande do Sul e queremos fazer a nossa parte para ajudar”, disse Bibiane Haag, representante da WishMe. “Nos unimos a algumas das nossas criadoras de conteúdo para criar o ‘Pacote Solidário’, uma maneira de oferecer entretenimento de qualidade aos nossos usuários enquanto contribuímos para uma causa tão importante”.

“É uma honra fazer parte dessa ação e ver como nossos esforços podem realmente ajudar a vida dessas pessoas”, disse Hilu, uma das participantes da ação.

Para mais informações sobre o “Pacote Solidário” e como contribuir, visite o perfil oficial dentro da plataforma WishMe. Acesse https://wishme.com.br e conheça um pouco mais da plataforma.

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Gastronomia

Cantor ‘Rico Farra’ lança seu novo EP ‘Receba’

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Na última sexta (3), o cantor e compositor RICO FARRA lançou seu novo EP intitulado “RECEBA”.

O EP é composto por 7 faixas inéditas, são elas: “LUCRO 100%”, “NÃO PASSOU DO QUASE”, “CADA UM PRA SUA CAMA”, “CACHORRO SEM DONO”, “CAMA FRIA”, “CREMOSINHA” e “CENA DE DRAMA” (Essa última com Feat da dupla sertaneja MARCOS E BUENO).

Das 7 faixas, RICO assina 3 como compositor, e citou estar muito feliz com esse mix de composições suas com as de outros compositores. “Esse EP é um dos trabalhos mais especiais que já gravei, a ideia era juntar composições de minha autoria com composições de outros autores, assim teríamos um mix de canções com construções diferentes, porém, na mesma identidade, a identidade que buscamos atualmente nessa nossa nova fase, e confesso que estou muito feliz com o resultado desse trabalho, e ansioso pra ver o que todos vão achar quando ouvirem”… DISSE RICO.

A produção musical ficou por conta do renomado produtor musical SIDÃO SANFONA (“VAI SIDÃO”), como costuma ser chamado por RICO, o qual também assina algumas composições desse projeto, além de ser membro da banda e acompanhar RICO em todos os shows.

Vale lembrar que as músicas “LUCRO 100%”, “NÃO PASSOU DO QUASE”, “CAMA FRIA”, e “CENA DE DRAMA” já dispõem de clipes no canal oficial do RICO no YouTube, e as demais, tem lançamento dos clipes previsto ainda para o primeiro semestre de 2024.

Pois é pessoal, RICO FARRA, o cara que usa a metade da barba, nos entregou um EP completo de sucessos. O EP “RECEBA” está disponível em todas as plataformas de música, confira agora mesmo, pois nós já ouvimos e garanto à vocês que está incrível!

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Lifestyle

Impacto das Redes Sociais e Pandemia nas Varas de Família

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A confluência das redes sociais e os desafios trazidos pela pandemia de COVID-19 têm levado a um crescimento acentuado nos processos de varas de família, transformando o cenário do direito familiar no Brasil e na América Latina

No cenário pós-pandêmico, as redes sociais não apenas transformaram as interações cotidianas, mas também reconfiguraram as relações familiares, resultando em um aumento substancial de casos nas varas de família. Segundo dados de 2024 do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o uso exacerbado dessas plataformas digitais está correlacionado com um declínio na qualidade das relações interpessoais e bem-estar emocional, fatores que intensificam conflitos familiares e impulsionam as estatísticas de separações e disputas judiciais.

Isso corrobora bastante um estudo de 2023 da Universidade de Stanford que aponta que o uso excessivo de redes sociais está correlacionado com uma diminuição do bem-estar emocional e da qualidade dos relacionamentos interpessoais, fatores que podem acirrar conflitos familiares.

André Moraes, advogado atuante no direito de família da Moraes Advocacia, observa que “as redes sociais, ao expor publicamente as interações e atividades pessoais, podem tanto servir de evidência em disputas judiciais quanto fomentar desentendimentos e divórcios”. Ele destaca que, em 2024, houve um incremento considerável de processos de varas de família envolvendo evidências digitais, comparado com anos anteriores.

Além disso, o advogado destaca a dupla faceta das redes sociais: “Elas podem revelar muito sobre a conduta pessoal, o que é uma ferramenta valiosa em casos de custódia, por exemplo. No entanto, também observamos que as mesmas redes são palcos de conflitos e mal-entendidos que acabam sendo levados para as salas de audiência.”

A pandemia de COVID-19 agiu como um catalisador de tensões pré-existentes, com o confinamento forçado e os desafios econômicos exacerbando as divergências entre casais. “O isolamento não apenas trouxe à tona questões não resolvidas, mas também limitou o acesso a redes de apoio externo, levando muitos a reconsiderarem suas relações,” explica Moraes. De acordo com o especialista, o número de divórcios no Brasil viu um aumento substancial já em 2023, uma tendência que se estendeu por toda a América Latina.

Os tribunais têm respondido a esse aumento adaptando-se rapidamente às necessidades emergentes, como a introdução de audiências virtuais para contornar os atrasos causados pelo fechamento temporário dos tribunais durante os picos da pandemia. “A justiça teve que se reinventar, adotando tecnologias que permitiram a continuidade dos serviços jurídicos mesmo em face de restrições físicas,” afirma Moraes.

Ele também ressalta a importância de um diálogo aberto sobre o uso das redes sociais dentro das famílias: “Estabelecer limites claros e dialogar sobre o uso consciente das redes pode ajudar a preservar a harmonia familiar e reduzir os conflitos que acabam nos tribunais.”

À medida que avançamos para um mundo pós-pandêmico, o direito de família continua a evoluir, enfrentando novos desafios e adaptando-se a uma realidade onde as redes sociais desempenham um papel cada vez mais significativo nas dinâmicas familiares. A experiência da pandemia reforçou a necessidade de flexibilidade e resiliência, tanto pessoal quanto legalmente, para navegar por um período repleto de incertezas e transformações sociais.

 Sobre o escritório Moraes Advocacia

Com mais de 15 anos de atuação, Dra. Juliane Garcia Moraes e Dr. André Moraes  são uma referência em direito trabalhista e cível, respectivamente, no Brasil. Estão à frente do escritório Moraes Advocacia que possui ampla experiência em direito trabalhista, direito trabalhista bancário, direito civil e digital.

Mais informações: https://moraes-advocacia.com/

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